愤怒是一种达成目的的手段

你是否也曾因为自己突然暴怒而后悔？是否在工作中努力保持专业，却在面对至亲时控制不住情绪？近期的一次觉察，让我开始重新审视自己与愤怒的关系。

最近，我发现我在工作中对情绪的掌控提升了不少。

以前当我遇到一些难以解决的工作，我就会焦躁，甚至发火，现在，我改变了这种态度。我会转换思路，想想这次棘手的工作能让我积累更多的经验，可以帮助我在未来更好地应对类似的挑战，会努力保持自己的耐心。

可是，前几天晚上我突然意识到，面对家人，我的语气咄咄逼人，我不会在意对方的感受，直接表达我的不满，明明是最亲密的人，反而承受了我最不友善的一面。

正巧最近看的几本书也提到了这种情绪。一个观点让我非常认同：愤怒是一种达成某种目的的手段。

有这样一个故事，说的是有一天母亲和女儿在大声争吵。正在这时候，电话铃响了起来。“喂喂？”慌忙拿起话筒的母亲的声音中依然带有一丝怒气。但是，打电话的人是女儿学校的班主任。意识到这一点后，母亲的语气马上变得彬彬有礼了。就这样，母亲用客客气气的语气交谈了大约 5 分钟之后挂了电话，接着又勃然变色，开始训斥女儿。——《被讨厌的勇气》

这个母亲收放自如的“愤怒”可以看出，愤怒是她选择的、制造出来的，是为了震慑她的女儿。

所以回到我身上，我愤怒是为了让对方能重视我的需求。

认识到这一点后，我开始尝试新的应对方式，每当感到怒气上涌到大脑的时候，我会问自己几个问题：

我会想想我生气的目的是什么？我想要达成怎样的效果，于是我会和对方沟通，告知我现在的感受以及期望。

有时，还可以给自己和对方一个缓冲的机会：

• 我需要几分钟冷静一下。

• 让我整理一下想法再继续。

• 我们能稍后再讨论这个吗？

经过一段时间的练习，我发现这些方法确实有效。不仅家庭关系更和谐了，工作中和同事的沟通也更顺畅了。

题图：在海洋公园让我感到震撼的动物——鲸鲨。

鲸鲨是一种鲨鱼但是它却非常的温柔、迷人，它是滤食性动物，不需要像鲨鱼那样猎杀大型猎物，体型庞大但动作优雅缓慢。

本文部分内容通过 Slax Note 语音转文并润色。