每天 7000 步

最近我给自己定了一个目标，走 7000 步，走了很多在家、公司附近的，却从没到过的路，拍到了一些有趣的照片。 1️⃣公园里的爱心 2️⃣夕阳透过树梢洒下的阳光 3️⃣路边围墙 4️⃣东北大油边（第一次听说🤦，原来是指护心肉） 5️⃣洗头店也有 AI 了，也需要招洗头工 6️⃣十度左右的寒夜里，在三轮车上过夜的师傅

去年，我其实不太重视有氧运动。常常在电脑前一坐就是一整天，白天总是觉得很累，晚上却精神。时常一到晚上总是在刷手机，觉得无聊，感觉很累，导致睡眠不足。越来越不想动，去健身只能依赖私教的督促，各方面都缺乏动力。

为了改变这种现状，我开始尝试每天走 7000步。 每天多走走据说对身体有很多好处（我还没感受到，可能需要更长时间的坚持），比如可以帮助提升睡眠质量，减少心血管疾病、帮助减重、缓解焦虑和抑郁情绪、稳定血糖水平等等。

而我之所以选择走 7000 步是因为7000 步有点挑战，同时又不会太难，因为每天我愿意付出的时间有限。 走半个小时大概是 3000 步，每天抽出 2 个 20 分钟-30 分钟走走，加上通勤路上的步行，就有 7000 步了。

没有时间怎么办？ 每天有时间刷两个小时的手机，肯定有时间去健走。😏